Wiele czynników powoduje wyczerpanie organizmu. Objawy rzadko są identyczne. Duże znaczenie mają przyczyny dolegliwości somatycznych i psychicznych. Poznaj najczęstsze symptomy przemęczenia oraz zalecenia lekarzy dla pacjentów!
Zmęczenie może być następstwem przepracowania i nadmiernego obciążenia, choroby, niezdrowego stylu życia czy trudnej sytuacji w życiu osobistym lub zawodowym. To najczęstsze przyczyny, ale źródeł różnych dolegliwości jest znacznie więcej. Lekarz musi najpierw ustalić, co spowodowało wyczerpanie organizmu – objawy wskazywane przez pacjenta są istotną, acz nie jedyną wskazówką. Trzeba uwzględnić pozostałe informacje z wywiadu medycznego, często zrobić szereg badań diagnostycznych. Dopiero po postawieniu diagnozy wydaje się indywidualne zalecenia.
Fizyczne wyczerpanie organizmu. Objawy zmęczenia
Fizyczne przemęczenie może być spowodowane dużym wysiłkiem ponad siły, stanem fizjologicznym i psychicznym, wyczerpaniem umysłowym oraz nadmiarem bodźców sensorycznych. Jeżeli spadek energii jest spowodowany chorobą, do objawów fizycznego zmęczenia dojdą symptomy typowe dla danej przypadłości zdrowotnej. Najczęstsze oznaki wyczerpania organizmu to:
- permanentne osłabienie;
- wzmożona senność;
- nudności;
- zaburzenia koncentracji, pamięci, świadomości;
- zawroty głowy, omdlenia.
U niektórych pacjentów rozpoznaje się zespół chronicznego/przewlekłego zmęczenia (ang. Chronic Fatigue Syndrome). Charakteryzuje się m.in. nieznaną do końca etiologią, długotrwałym wyczerpaniem organizmu, objawami utrzymującymi się przez przynajmniej pół roku. To solidna podstawa do starania się o L4 online. Jeśli wykluczone zostaną inne przyczyny, CFS może być zdiagnozowany na podstawie:
- ciągłego osłabienia;
- pogorszenia reakcji na wysiłek fizyczny;
- nieefektywnej regeneracji;
- bezsenności lub nadmiernej senności;
- specyficznych bólów głowy, gardła, mięśni, stawów (bez obrzęku);
- powiększonych, tkliwych węzłów chłonnych.
Zmęczenie psychiczne prowadzi do wyczerpania organizmu. Objawy, przyczyny
Dolegliwości na tle psychicznym mogą być wywołane m.in. problemami zawodowymi (napięte terminy, nadmiar obowiązków, wewnętrzne relacje), osobistymi, finansowymi. Przewlekłe wyczerpanie mentalne może doprowadzić do zaburzeń lękowych, depresji, a nawet prób samobójczych. Pierwsze niepokojące objawy pogarszającego się stanu psychiki, które negatywnie odbijają się też na organizmie, to najczęściej:
- brak motywacji;
- zobojętnienie;
- zaburzenia snu;
- kłopoty z koncentracją, zapamiętywaniem i przetwarzaniem informacji;
- problemy z podejmowaniem decyzji;
- unikanie kontaktów społecznych, towarzyskich;
- bardziej emocjonalne reakcje, np. gniew czy płacz;
- współwystępowanie niektórych oznak zmęczenia fizycznego.
Wypalenie zawodowe to doskonały przykład psychosomatycznego wyczerpania organizmu. Objawy to tylko część kryteriów diagnostycznych wskazanych w wytycznych od WHO. Aby wystawić zwolnienie lekarskie online (po oficjalnym wprowadzeniu standardu klasyfikacji ICD-11 w Polsce) z tego powodu, najpierw trzeba wykluczyć zaburzenia adaptacyjne, lękowe i nastroju. Symptomy wypalenia zawodowego to:
- poczucie zmęczenia, wycieńczenie, brak energii;
- spadek efektywności, wydajności w pracy;
- więcej negatywnych uczuć i dystansu wobec kwestii zawodowych.
Jak sobie radzić z wyczerpaniem organizmu? Łagodzenie objawów, leczenie przyczyn
Przezwyciężenie zmęczenia i uśmierzenie towarzyszących mu dolegliwości najczęściej wymaga trzymania się zasad zdrowego trybu życia. Najważniejsze kwestie, o które trzeba zadbać, by unormować poziom energii, to:
- jakość i higiena snu;
- zdrowe odżywianie, uzupełnianie niedoborów minerałów, witamin i mikroelementów;
- stabilna, optymalna waga;
- codzienna dawka wysiłku fizycznego (najlepiej na powietrzu) by dotlenić organizm;
- regularny wypoczynek;
- właściwe nastawienie psychiczne do obowiązków zawodowych, spraw rodzinnych itd.
Zalecenia lekarskie są dopasowywane do indywidualnych potrzeb pacjenta. Wiele zależy od podłoża dolegliwości oraz tego, co spowodowało wyczerpanie organizmu. Objawy mogą wymagać m.in. psychoterapii, leczenia inwazyjnego czy stosowania silnych leków. Ważna recepta online będzie niezbędna, by w aptece wykupić przepisane przez lekarza preparaty.