Przemęczenie organizmu jest symptomem, który często bywa lekceważony. Tymczasem jeśli człowiek ignoruje problem, może wpędzić się w naprawdę poważne choroby. Cierpi na tym zdrowie fizyczne i psychiczne.
Na przemęczenie organizmu uskarża się coraz większy odsetek populacji. Zazwyczaj występuje ono u osób, które za dużo pracują, ale nie poświęcają czasu na regenerację, nie uprawiają sportu i rezygnują z odpoczynku. Warto przy tym odpowiedzieć sobie na pytanie, czy zmęczenie jest równoznaczne z przemęczeniem i wyczerpaniem? Dobrze jest wiedzieć, jakie sygnały alarmowe wysyła organizm – niekiedy są one bardzo subtelne.
Czym jest przemęczenie organizmu?
Czy przemęczenie organizmu to po prostu złe samopoczucie, które wynika z przepracowania? W tym przypadku może nie wystarczyć e-recepta oraz wykupienie leków. Trzeba bliżej przyjrzeć się temu, co przewlekłe zmęczenie robi nawet zdrowym ludziom. Przemęczenie organizmu jest nadmiernym wyczerpaniem sił i energii, które mogą przytłoczyć człowieka, gdy znajdzie się w trudnej sytuacji. Może powodować zaburzenia zdrowia fizycznego, psychicznego oraz emocjonalnego. Uczucie przemęczenia pojawia się, gdy ciało i umysł są nadmiernie obciążone i nie mają czasu na regenerację. W przypadku kiedy stan jest długotrwały, odpoczynek niewiele już zmienia. Chroniczne znużenie czy wyczerpanie należy bezwzględnie skonsultować z lekarzem, ponieważ może być przyczyną problemów zdrowotnych.
Skąd się bierze chroniczne zmęczenie organizmu?
Przyczyn przemęczenia organizmu można doszukiwać się w stylu życia. Jest naturalnym zjawiskiem, które pojawia się w wyniku codziennych decyzji. Może być spowodowane przez wiele czynników, w tym stres, brak ćwiczeń, złe odżywianie, zaburzenia hormonalne, zaburzenia snu, zmęczenie psychiczne, niedobór witamin i minerałów oraz złe nawyki żywieniowe. Każdy człowiek może doświadczyć zmęczenia w różnym stopniu i w różnym czasie. Warto przy tym pamiętać, że przyczyn przemęczenia nie można upatrywać jedynie w trybie życia.
Inne przyczyny przemęczenia organizmu
Przemęczenie często wskazuje również na przyczyny chorobowe. Należą do nich między innymi:
- choroby endokrynologiczne i metaboliczne (np. cukrzyca, anemia, niedoczynność tarczycy, zaburzenia czynności wątroby);
- zaburzenia psychiczne (np. depresja, stany lękowe, zaburzenia odżywiania);
- dolegliwości fizyczne (np. choroby serca, fibromialgia).
Jakie są objawy przemęczenia?
Objawy przemęczenia organizmu często bywają bagatelizowane. Z tego powodu warto dowiedzieć się, co zalicza się do tej grupy. Pacjent będzie mógł zareagować, korzystając na przykład z L4 online. Przemęczenie powinno być leczone tak samo, jak grypa albo przeziębienie! Trzeba przy tym pamiętać, że może to mieć wpływ nie tylko na samopoczucie, a nawet na wydajność w pracy czy w szkole. Objawy przemęczenia mogą obejmować zmęczenie, senność, zły humor, rozdrażnienie, problemy z koncentracją lub trudności w podejmowaniu decyzji. Inne oznaki to ból głowy, zaparcia lub biegunka, zaburzenia snu, spadek apetytu, problemy z pamięcią lub zaburzenia uwagi, a także zawroty głowy i mdłości.
Kto jest narażony na wyczerpanie fizyczne?
Dotyka ono zarówno dorosłych, jak i dzieci, a jego nasilenie może zmieniać się w zależności od fizycznego i psychicznego samopoczucia. Przemęczenie organizmu to poważny problem, dotykający osoby żyjące bardzo intensywnie. Czasami jedyne wyjście to skorzystanie z usługi, jaką jest zwolnienie lekarskie online. Pozwoli ono poświęcić na odpoczynek, którego w danej chwili organizm potrzebuje najbardziej.
Czym grozi przemęczenie?
Jednorazowe zarwanie nocy czy przetrenowanie nie powinno być groźne. Problem pojawia się, kiedy dana osoba regularnie się przepracowuje. Przemęczenie organizmu jest niebezpieczne dla zdrowia i może skutkować poważnymi konsekwencjami. Przede wszystkim, jest to sygnał ostrzegawczy, że organizm potrzebuje odpoczynku i regeneracji. Przemęczenie może prowadzić do problemów zdrowotnych, jest to m.in. ogólne osłabienie, bezsenność, bóle mięśni, zaburzenia koncentracji. Pojawiają się także poważniejsze schorzenia, takie jak stany zapalne, zaburzenia funkcjonowania tarczycy, zaburzenia rytmu serca czy depresja. Długotrwałe przemęczenie może znacząco wpłynąć na samopoczucie i jakość życia, dlatego ważne jest, aby nie bagatelizować takich objawów.
Objawy przemęczenia – jak sobie z nimi radzić?
Uczucie zmęczenia spowalnia procesy myślenia, objawia się spadkiem wydajności, utrudnia wykonywanie czynności, które wcześniej nie sprawiały problemów. Aby chronić się przed długotrwałym wyczerpaniem, trzeba zmienić tryb życia i skupić się na wyeliminowaniu starych nawyków. Oto kilka sposobów na to, jak radzić sobie z przemęczeniem:
- ustalenie harmonogramu snu i odpoczynku – ważne jest, aby utrzymywać rytm dobowy, zaleca się, aby codziennie spać od 7 do 8 godzin, zachowując te same pory snu;
- duże znaczenie ma wykluczenie lub znaczne ograniczenie stresu w codziennym życiu;
- aktywność fizyczna – wybierz ćwiczenia, które lubisz, takie jak jazda na rowerze, bieganie lub pływanie;
- zdrowe odżywianie jest ważne dla utrzymania dobrej kondycji psychicznej i fizycznej – unikać należy produktów zawierających dużo cukru i tłuszczu, a zamiast tego wybierać produkty zbożowe, warzywa i owoce, nabiał i chude mięso. Jedząc regularnie i zdrowo, można zapewnić sobie wystarczającą ilość energii, aby poradzić sobie z objawami przemęczenia.
Jeśli przemęczenie organizmu mocno daje się we znaki, udaj się do lekarza, który pomoże określić przyczynę złego samopoczucia. Pacjenci, którzy wiedzą, że stanowi to wynik stresu, powinni od razu zwrócić się do psychiatry lub psychoterapeuty.